用南瓜红薯山药做成的三宝羹计划

“　　用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹，软糯甘润，香甜可口。　　也许是吃了这三宝，受冻受累之后很快恢复了精神和体力，用相公的话就是，又结实得跟小牛似的了　　很简单，很家常，很朴素的三宝羹，它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾，有非常好的补养作用。还

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用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹，软糯甘润，香甜可口。

也许是吃了这三宝，受冻受累之后很快恢复了精神和体力，用相公的话就是，又结实得跟小牛似的了

很简单，很家常，很朴素的三宝羹，它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾，有非常好的补养作用。还很适合老人、儿童、体弱者

三宝羹

材料：南瓜，山药，红薯各适量

做法：

1、南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小

2、将几样材料放入锅中蒸熟

3、趁热剥去山药和红薯的外皮

4、将蒸熟的几样材料放入搅拌机中，加少量温开水，搅拌成泥

5、盛开入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可

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1、山药和红薯不必先削皮，待蒸熟后皮很容易剥下，不会有浪费，生山药也不会刺激到手

2、无需加糖等调味

3、搅拌时的加水量，随个人喜好

4、因为红薯内含有氧化酶，容易在胃内产生气体，有些人吃了红薯后胃部会觉得腹胀。所以红薯一次不要吃得太多。

过程-s

三宝羹3058-s

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