公交拥有这七种生活方式癌症会离你远一点

2020-09-19 来源：延安租房网

拥有这七种生活方式，癌症会离你远一点

癌症，夺走了多少人的命？对于这个疾病，我们多少有一些畏惧，虽然，专家说，癌症的真正机理还没有研究出来，但和我们的生活方式还是有关联的。掌上君在这几年的采访中了解到，拥有这些生活方式，癌症会离我们远一些。

生活方式一：紧盯你的BMI

脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重（公斤）》《身高（公尺）平方》。<什么假球、赌球/p>

生活方式二：每天流汗30分钟

这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。

生活方式三：喝绿茶

绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

生活方式四：新鲜蔬果

特别强调新鲜的蔬菜水果。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

生活方式五：多吃鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊

牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。由于市场煤计划电的缘故最好每周红肉总摄取量不超过500公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

生活方式六：别熬夜

越来越多的年轻人因为熬夜或猝死或患癌症。熬夜的杀伤力非常大，让抵抗力下降，过度疲劳。

生活方式七：放松心情

不管何时何地，一定要有一个安静的心，情绪平稳是对抗癌症的最好法宝。