冬天早上起床赖床分钟可保健康节能

当今全世界心脑血管疾病的死亡率，为各种疾病的死亡率之首。

不过若是睡觉醒来之后能够 闭目养神三分钟 ,就可以大大减低这类疾病特别是中风的发生率。中风大多发生于夜晚，而且最危险的时刻是刚醒来的时候，所以睡醒时先养前面两天是排练神休息三分钟再起床，可以预防中风，尤其老年人、高血压或心脏病患者更该遵行。

人经过一夜睡眠醒来以后，如果立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，那是非常危险的。所以在训练上也更重视个人的身体素质与做战素养因为这时候人身上的血液经过一夜未喝水较黏稠，头脑较昏沉，立即下床很容易跌倒，造成脑溢血或头颅撞伤。只要做到睡醒 闭目养神三分钟 就可以避免，可以说是简单易行，值得推广。

因此每个上了年纪的人都应该牢记：睡醒勿立即下床，先养神休息三分钟，以免有中风的危险。尤其是息有高血压及心脏病的患者，一觉醒来切勿随意摇动头部，先躺在床上休息三分钟再下床活动。

冬天早晨气温低，鼻子过敏者起床时，可用双手搓热后捂住鼻子，感觉暖和了再下床，也可常按摩双眉中间的印堂穴，及鼻孔两旁、位在笑纹之处的 迎香穴 .可舒缓过敏不适。

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