我的减肥晚餐哈

2021-12-11 来源：延安租房网

减肥事业已经进行了9个月，减掉了12斤，嘿嘿，我还是比较满意的，比计划的减10斤还要多。

前几天称了体重后，心情大好，遂不加节制地大吃了几顿晚餐。吃完后发现这样下去实在就前功尽弃了，于是再次做了几顿减肥晚餐。为了纪念一下，贴图于下：

杜绝因运维不当造成的客户停电以及电停电事故。该公司应急救援基干分队和彩虹应急服务队进入临战状态一、上周六的晚餐：

沙拉酱拌三丝（黄瓜、生菜、圆白菜）

主食：麦片粥

怎么样？够健康的晚餐吧

二。再来个今晚的晚餐照片：

木耳，焯一下后沾芥末吃

沙拉酱拌圆白菜

主食：小花卷+麦片炒米粥

呵呵，比上周六的晚餐稍微多些，因为白天工作，中午吃的又比较少，所以晚上稍微补一点。对自己够好的吧。

减肥食谱的特征有：

1.素食为主。我这两顿饭，唯一带油的估计就是沙拉酱了；

2.营养尽量均衡。主食（碳水化合物）不能少；粗细粮结合或者粗粮为主，利于消化；菜的颜色要尽量多（木耳黑，圆白菜绿，萝卜白，西红柿红），因为不同颜色的食物含的成分差异比较大，能尽量保证营养均衡。

3.食物的温度不要太高。夏天可以凉拌菜为主（不要冰镇），冬天可以凉热菜结合；主食可以是热的（都是凉的对胃不好）

其实，我的减肥事业，还是很善待自己和旁人的。比如说，我不会刻意晚上饿着自己，一天三顿基本都会吃点，除非一点不饿，就不吃了。和朋友聚会、吃饭，我从来不会刻意挑饭馆，挑菜，点什么吃什么，除了鱼会不限量吃外，其他肉类少吃一点就是了。

当然，健康减肥还是要有适量运动滴，这个就不在这里罗索了。嘿嘿！