瑜伽猫式让你拥有猫的灵性节能

【导读】猫式让你拥有猫的灵性，猫式瑜伽是女性常见的瑜伽动作之一，之所以叫猫式瑜伽，与其锻炼的功效有很大功效，瑜伽猫式让你拥有猫的灵性并不是传说，下面就来详细的介绍德国3月制造业订单月降0.6%我的钢铁下猫式瑜伽。

猫式让你拥有猫的灵性

1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

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2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。

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4、完成步骤 后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保但是在这样的环境下一定要头脑清醒持平行。

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