青少年每天喝多少牛奶合适呢节能

青少年每天喝多少牛奶合适呢？

文章导读 青少年处于生长发育的关键时期，其身高生长速度快，但是前提是必须获得足够的营养物质支撑身体的快速成长，而牛奶的钙含量高，蛋白质丰富，对青少年的身高发育有非常大的益处，因此，青少年多喝牛奶是非常正确的选择，下面就来看看青少年每天喝多此次活动作品征集截止时间为２００６年７月３０日（以邮戳日期为准）。作品请寄：福州市东大路３６号海峡人才中心９层福建省旅游宣传中心（邮编３５００００）；收件人：陈嘉鸣；邮箱：ｃｊｍ９５９＠１２６．ｃｏｍ。 据了解少牛奶合适呢？

牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充，但是不能太过，容易导致消化不良，建议多锻炼，才能长身高长身体。

根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，膳食中钙的需要供给量每天是：青春期约1000毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食物中的钙，合起来就能满足一天的需要量。

摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸“在巨富中死去收和利用，严重的情况下会导致骨骼愈合时间提前，影响身高发育。所以不要过量，一天喝瓶就可以了。

牛奶作为营养价值很高的饮品对人体生长是很有帮助的。一般一天一杯为宜，以鲜牛奶或者纯牛奶为佳。多喝无益。另外要注意要摄食均衡营养全面，这才是必须的。

一天一包奶再加一个鸡蛋，有条件的话还可以吃些水果。早中晚三餐荤素搭配。并且每天坚持锻炼就足够孩子生长发育的需求了。