拒当黄脸婆想要好气色吃这四类食物就对了节能

拒当“黄脸婆”！想要好气色，吃这四类食物就对了

去形容一个人脸色难看，经常说是满脸菜色，这种人的皮肤显得很暗黄，甚至发绿，没有光泽。因为那个时候粮食匮乏，很多人用瓜菜代替粮食。现在粮食虽然不匮乏，但很多人觉得粮食不过是热量的补充，肉、蛋、奶之类美味的食物不也能提供热量吗？那就以肉、蔬菜代替粮食好了，但是，不吃粮食其实是犯了中医养生的大忌。

《黄帝内经》在谈到饮食养生时，将五谷为养放在第一位，因为五谷是入脾经的，而脾是后天之本。之所以把脾提到如此高的地位，是因为对中国人来说，脾气是中国人或者说黄种人这个人种的薄弱环节。为此，粥才逐渐形成了中国传统饮食中最有中国特色的东西，因为粥的温软细烂，更便于并不强壮的国人脾胃吸收营养凡此种种都显示一个道理：疾病是最容易从脾胃这个薄弱环节打开缺口的。更重要的是，中国人最容易虚的脾，还有一个功能，中医之脾还包含了另一层含义，是人体内的审计署纪检委，可以监视伺机而动的病毒细菌乃至肿瘤细胞，像西医说的免疫系统。

败血症就是细菌感染没有控制好引起的全身性感染，属于严重感染的一种，这个病名我们只在白求恩事迹中听说过。后来，随着生活水平的提高，医疗水平的发达，至少在大城市，这种病已经很少见了。

中医的脾是主肌肉的，脾气足的人肌肉会有弹性，会丰满，相反的，脾气虚的人往往是手无缚鸡之力的文弱书生。而肌肉在短期内骤减，直接伤害的就是主管肌肉的脾气，也就是说，如果脾虚到了极致，这个后天之本的损伤等于身体里的审计署不干活了，失职了，导致他缺乏对细菌的识别力和抵抗力，才会导致败血症这种感染的燎原之势。

通过不吃粮食而达到减肥目的的人，其实也就是在人为地制造脾虚，虽然未必能招致败血症，但脾气虚早晚要成事实，首先表现在皮肤上的就是气色很差、没有光泽。皮肤可以通过化妆品的粉饰而变得细腻，但健康的光泽是化不出来的，所以人会显得很僵硬、死板，没有生气。由此可见，虎嗅在上海举办了FM创新节。在最后尾声的主题演讲环节要想获得真实生动的好皮肤，气色很重要。所谓气色，就是能透过化妆品表现在外的健康光泽，气色是由脾气决定的，而粮食是对脾气最好的补益。

有一本名中医养生的书，全国几十位著名中医，都是健康高寿的老人，他们在书中谈自己的养生饮食经验，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。通俗地讲，就是可以吃个微缩版的百货店，但不要吃个超大版的专卖店，后者只能使你的热量摄取过多，而营养元素不足，按这种让名医都能健康到老的饮食习惯去保证好的皮肤肤质，应该不是难事。

《黄帝内经》中也提到一个饮食准则：五谷为养三大运营商目前主要推出的是流量季包、半年包之类的业务。也就是说、五果为助、五畜为益、五菜为充。

五谷包括：麦、黍、稷、稻、菽，负责提供碳水化合物。

五果包括：李、杏、枣、桃、栗，果蔬是负责提供维生素和矿物质的。

五畜包括：牛、犬、羊、猪、鸡，负责提供优质的动物蛋白。

五菜包括：韭、薤、葵、葱、藿。

所以，一个人要想健康，至少要吃到上述这些食物才可以。

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