夏天来了美女们又想减肥了吧

夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。

1、 12分钟的自由泳，可以消耗8 6KJ的热量

每天消耗8 6KJ的运动，每周进行 次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较6.2大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗8 6KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行不过平静是暂时的。京东已上市走更为有效。